Wpływ rolek na krzywe nogi i stawy

2020-07-03
Wpływ rolek na krzywe nogi i stawy

Rolki jako element rehabilitacji

Choć dla wielu osób może się to wydawać nieprawdopodobne, w rzeczywistości jazda na rolkach może mieć bardzo korzystny wpływ na rehabilitację chorych stawów. To dużo lepsza alternatywa dla biegania – podczas jazdy nasze stawy wykonują powtarzalne, posuwiste ruchy, naprzemiennie rozciągając poszczególne mięśnie. Dzięki temu wzmacniają się partie mięśniowe wokół stawów, a same stawy nie są nadmiernie obciążone. To sprawia, że jazda na rolkach może stanowić świetne wsparcie dla rehabilitacji u osób, które mają problemy z degeneracją chrząstki lub skrzywionymi nogami.

Ból stawów od rolek – czy to możliwe?

W przeciwieństwie do innych sportów, takich jak bieganie, jazda na rolkach nie jest tak bardzo obciążająca dla stawów. Może się jednak zdarzyć, że w czasie treningu lub niedługo po nim, pojawi się ból. Odpowiedzialność za to ponoszą błędy popełniane przez niedoświadczonych rolkarzy. Co zrobić, by ich uniknąć? Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na technikę, z jaką poruszamy się na rolkach. Często początkujący popełniają błąd odpychając się do tyłu, zamiast na boki, w taki sposób, by ruch nóg przypominał literę V. Nieprawidłowa technika jazdy może znacznie bardziej obciążać stawy, niż mogłoby nam się wydawać, dlatego swoją przygodę z rolkami warto zacząć od wyrobienia sobie dobrych nawyków oraz naukę prawidłowego poruszania się na rolkach. Bardzo ważny jest także odpowiedni sprzęt. Rolki powinny być przede wszystkim dobrze dopasowane pod kątem rozmiaru – warto mieć na uwadze to, że w czasie wysiłku nasze stopy lekko puchną, więc będziemy potrzebować większej rozmiarówki. Należy także zwrócić uwagę na to, jak rolki usztywniają naszą nogę w kostkach, by uniknąć kontuzji w razie wywrotki lub niefortunnego ruchu, a także czy posiadają dobrą wentylację i są wygodne. Dla początkujących lepsze będą rolki o mniejszej średnicy kółek, które cechują się lepszą zwrotnością i stabilnością. Dopiero, gdy poczujemy się naprawdę pewnie i będziemy posiadali wypracowaną odpowiednią technikę, możemy sięgnąć po bardziej profesjonalny sprzęt. A jeśli rolki przypadną nam do gustu tak bardzo, że zaczniemy myśleć nie tylko o jeździe rekreacyjnej, ale o poważnych treningach, warto przedtem skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Szczególnie dotyczy to osób, które w przeszłości przechodziły poważne kontuzje, miały poważne operacje lub borykały się z problemami ze stawami.
Pokaż więcej wpisów z Lipiec 2020
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel